যেভাবে পড়াশোনায় মনোযোগ বাড়াবেন

বর্তমান সময়ে শিক্ষার্থীদের অন্যতম বড় চ্যালেঞ্জ হচ্ছে পড়াশোনায় মনোযোগ ধরে রাখা। প্রযুক্তির আধিপত্য, সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের চমক এবং মানসিক চাপ—সব মিলিয়ে শিক্ষার্থীরা অনেকটাই মনোযোগ হারিয়ে ফেলছে। তবে চিন্তার কিছু নেই, কিছু সহজ অভ্যাস ও কৌশল মেনে চললে মনোযোগ ফিরিয়ে আনা সম্ভব।

১. নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন

প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময় ধরে পড়াশোনার অভ্যাস তৈরি করুন। এতে মস্তিষ্ক সেই নির্ধারিত সময়টিকে পড়ার জন্য প্রস্তুত রাখতে শিখবে, ফলে মনোযোগ বাড়বে।

২. পড়ার উপযোগী পরিবেশ তৈরি করুন

পড়াশোনার জন্য এমন একটি জায়গা বেছে নিন, যা শান্ত এবং পরিপাটি। মোবাইল, টেলিভিশন ও অন্যান্য প্রযুক্তি থেকে নিজেকে দূরে রাখুন, যাতে মনোযোগ না বিঘ্নিত হয়।

৩. ছোট ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

এক বসায় বড় অধ্যায় শেষ করার চেষ্টা না করে ছোট ছোট অংশে ভাগ করে পড়ুন। প্রতিটি ছোট লক্ষ্য পূরণে আপনি উৎসাহ পাবেন এবং বড় বিষয়গুলো সহজে আয়ত্তে আসবে।

৪. বিরতি নিয়ে পড়াশোনা করুন

২৫ মিনিট মনোযোগ দিয়ে পড়ার পর ৫ মিনিট বিশ্রাম নিন। এভাবে চারটি সেশন শেষে একটু বড় বিরতি নিন। এতে মন সতেজ থাকবে এবং মনোযোগ হারানোর সম্ভাবনা কমবে।

৫. পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নিশ্চিত করুন

প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। ঘুম ঠিক না হলে মনোযোগ ও স্মরণশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই বিশ্রামের গুরুত্ব অপরিসীম।

৬. নিয়মিত রিভিশনের অভ্যাস গড়ে তুলুন

শুধু নতুন পড়া নয়, আগের পড়াগুলো সময় করে রিভিশন করুন। এতে তথ্য মনে রাখা সহজ হবে এবং পড়ার প্রতি আগ্রহ বাড়বে।

৭. সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে সময়ের সীমা টানুন

পড়ার সময় মোবাইল দূরে রাখুন বা ‘ডু নট ডিস্টার্ব’ মোডে চালিয়ে দিন। নির্দিষ্ট সময় ছাড়া সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন।

৮. শরীরচর্চা ও ধ্যান করুন

প্রতিদিন অন্তত ১৫-৩০ মিনিট হালকা ব্যায়াম বা ধ্যান মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। এটি মনোযোগ ও একাগ্রতা বাড়াতে সহায়ক।

৯. সুষম খাদ্য খাওয়া জরুরি

খাদ্য আমাদের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার বড় অংশ। সুষম খাবার খেলে শরীর ভালো থাকে এবং মনোযোগ ধরে রাখা সহজ হয়।

১০. ইতিবাচক চিন্তা ও আত্মবিশ্বাস বজায় রাখুন

নিজের প্রতি বিশ্বাস রাখুন। “আমি পারব” এই মনোভাব মনোযোগ বাড়াতে সহায়ক। ইতিবাচক মনোভাব ও আত্মবিশ্বাস আপনার শিক্ষা যাত্রাকে আরও সুন্দর করে তুলবে।

পড়াশোনা শুধু দায়িত্ব নয়, এটি নিজেকে গড়ে তোলার অন্যতম মাধ্যম। মনোযোগ ধরে রাখতে চাইলে অবশ্যই কিছু কৌশল এবং অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। প্রযুক্তির যুগে মনোযোগ ধরে রাখা কঠিন হলেও অসম্ভব নয়। একটু সচেতনতা এবং উপযুক্ত পরিকল্পনা থাকলে শেখা হয়ে উঠবে আরও আনন্দদায়ক ও ফলপ্রসূ।

তথ্যসূত্র: জাগো নিউজ