ব্যাংক নিউজ ২৪ ঘণ্টা বাংলার খবর
গরমের সময় শরীরের যত্নে দরকার সঠিক খাবার। এই মৌসুমে এমন একটি ফল রয়েছে যা সারাবছরই সহজলভ্য এবং গরমে বিশেষ উপকারী—তা হলো পাকা পেঁপে। কেউ কেউ এ ফল খেতে পছন্দ করেন, কেউ আবার মুখ ফিরিয়ে নেন। কিন্তু আপনি কি জানেন, এই সহজলভ্য ফলটির রয়েছে অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা?
পুষ্টিবিদদের মতে, পেঁপেতে রয়েছে ভিটামিন, খনিজ, বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, ক্যারোটিনয়েড, ফাইবার এবং পটাশিয়ামের মতো উপাদান। বিশেষ করে গরমকালে পাকা পেঁপে খাওয়া হলে তা শরীরের জন্য হতে পারে বিশেষ উপকারী।
অ্যান্টি অক্সিড্যান্টে ভরপুর
পাকা পেঁপে হলো ভিটামিন সি এবং অন্যান্য অ্যান্টি অক্সিড্যান্টের প্রাকৃতিক উৎস। এটি শরীরকে ক্যানসারের মতো ভয়ানক রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। পেঁপেতে থাকা ক্যারোটিনয়েড, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই ত্বকের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ, যা গরমকালে ত্বকের সুরক্ষা নিশ্চিত করে।
হজমে সহায়ক
গরমের সময় হজম সমস্যা অনেকেরই প্রধান অভিযোগ। এই সময় নিয়মিত পাকা পেঁপে খেলে তা মুখের রুচি ফেরায়, ক্ষুধা বাড়ায় এবং পেট পরিষ্কার রাখে। এতে গ্যাস ও কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা কমে যায়। এমনকি পাইলসের সমস্যা থেকেও দূরে থাকতে সাহায্য করে এই ফল।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এই ফল শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ফলে যে কোনও সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীর লড়াই করতে পারে আরও শক্তিশালীভাবে। তাই চিকিৎসকরাও সংক্রমণ প্রতিরোধে পাকা পেঁপে খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।
ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তাদের জন্য পাকা পেঁপে একটি আদর্শ ফল। এতে রয়েছে উচ্চমাত্রায় ফাইবার, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং বিপাকক্রিয়া বাড়াতে সহায়তা করে। ফলে সহজেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
হৃৎপিণ্ডের যত্নে পেঁপে
হৃদ্রোগ প্রতিরোধে পটাশিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ উপাদান। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এবং হৃদ্স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পাকা পেঁপে বিশেষ কার্যকরী, কারণ এটি প্রাকৃতিকভাবে পটাশিয়ামের একটি উৎকৃষ্ট উৎস।
ত্বকের উজ্জ্বলতা ও বয়স ধরে রাখে
ত্বকের জন্য পেঁপের উপকারিতা অপরিসীম। ভিটামিন এ ত্বককে পুষ্টি জোগায় এবং অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ত্বকের বয়স বৃদ্ধির প্রক্রিয়াকে ধীর করে। নিয়মিত পেঁপে খাওয়ার অভ্যাস ত্বকে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা আনে এবং সৌন্দর্য ধরে রাখে।
গরমের এই সময়টায় শরীরকে সুস্থ ও সতেজ রাখতে চাইলে আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন পাকা পেঁপে। এটি শুধু মুখরোচকই নয়, স্বাস্থ্যকরও বটে। শরীরের বিভিন্ন সমস্যার প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসেবে এই ফল হতে পারে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটের গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
তথ্যসূত্র: দৈনিক জনকণ্ঠ
